duzo jajek

tu masz najlepsze czyli najzdrowsze i najbardziej wartościowe....i o nie nalezy opierać każdą diete białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : [...]

JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]

staraj się korzystać i stosować w swoim żywieniu z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka [...]

Ja takze sklanialbym sie w stosowaniu duzej ilosci weglowodanow. Glownie wegle. Bialka nie za duzo. Zastosuj bialko w sniadaniu (forma jajek), przed i po treningu (piersi z kurczaka lub czerwone mieso) i kolacja (tunczyk). A w innych posilkach wegle w stylu "ryz z owocami" itd. Jestes chudym chlopakiem i mlodym. Naturalnie nie przyswoisz [...]

nie przepadła tylko kompletny brak czasu z góry przepraszam od mojego wpisu czyli 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub [...]

Napisze co dzisiaj jadłem.Rano zjadłem kilka kanapek z białego chleba zawsze margaryne smaruje bardzo dużo z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans [...]

sniadanie-100g miesa drugie tez ma byc normalne np,100g ryzu lub gryczanej i mieso do tego warzywa lub owoce rozumiem,ze jajek tez nie mozesz? - jesli mozesz to dawaj duzo kazdy posilek ma miec prosty uklad-1OOg ryzu brazowego lub kaszy,100-150g miesa,warzywa lub owoce dla odmiany zamiast ryzu czy kaszy mozesz ziemniaki,wtedy 450-500g

czy nie za duzo tych jajek ?;>..ile jajek mozna spożywac ?.. co zastapic jajkiem ?

co ci poradzic mera przecierz dobrze wygladasz teraz na twoim miejscu koncentrowal sie na ostrzejszych ciezarach duze ciezary malo powtorzen walic na maxa i jesc duzo miesa jajek serow ale chudych w duzych ilosciach i duze ciezary podnosic i powinno ci wystarczyc wtedy masa bedzie rosla jezeli odpoczywasz duzo tzn spisz to bedziesz rosl szybko ja [...]

wczoraj np. mój jadłospis wyglądał tak: 8:00 40g wpc 100g owsianych 200 ml mleka 11:30 230g cyc 100g ryż buraczki TRENING po treningu carbo 10 min później 40g wpc 14:30 220-250g cyc 100g ryż jakaś surówka 17:30 makrela wędzona razowiec 20:00 6 jaj razowiec 22:30 250g twaróg chudy ale codziennie to inaczej wygląda, dużo od czasu zależy... jedyne [...]

[...] posilek moglas spokojnie rozbic na 2 i po prostu dowalic warzyw do kazdego jako wypelniacza. Bez sensu chodzic glodna, tu nie o to chodzi. Ta lopatka zdjela Ci strasznei duzo tluszczu, wegli sporo nie dojadlas to sie nie dziwie, ze glowa siada. Poza tym spokojnie i zle dni bierz na klate. Jak Cie drzwiami wyrzucaja to wracasz oknem :) [...]

jesli planujesz codziennie jesc boczek, to wymien go na swiezy. Wedzony moze mnie rozne dodatki i duzo soli. A dwa smazony boczek, zwlaszcza taki opieczony nie powinien byc stalym elementem jadlospisu Nie wiedzialam ,dziekuje.Myslsz ze dwa razy w tyg bedzie ok? No tak moge jesc jeszcze tlusta rybe do jajek

Cholera, przerzuciłem się na indyka, ale teraz nie mogę zjeść np. 10 jajek bo wychodzi mi ponad 80g tłuszczu, a to już za dużo :/

A nie wiem, bo prowizorka jest narazie :D Ale po redukcji wyciskałem 65kg, teraz ok 80... ale i tak lipa. Pozatym... ja jestem jakiś pop******ony i ciągle mam jakieś załamania, że nic się nie zmienia, nic nie widać... nic z tego nie będzie... Bo jak dla mnie to kulturystyka to najgorszy sport jaki może być, bo w każdym innym dużo siedzi w głowie [...]

ja jadłem 1 kg mięsa i 8-10 jajek dziennie, przez miesiąc (i dużo mi to dało, 8,5 cm w talii w miesiąc to nie mało). treningi są w siłowni crossfitowej z trenerem więc nie będę poprawiał po kimś kto się zna lepiej ode mnie? do standardowych treningów cf dorzucam WL, MC i przysiady plus wiosłowanie na concept2, plus skakanki, podciągania itp i jest [...]

[...] troche moj plan treningowy ktory znajdziecie na http://www.shadyzone.net/plan.txt Bo nie chce juz zasmiecac tutaj forum 2. No to ten powzyzej na mase robilem, jadlem duzo kasz, mleka duzo pilem wody, ser wcinalem i troche jajek bez zoltek czasem zarzucalem, zeby maksymalnie odnowic wlokna miesniowe po treningu i zeby nie ulegly one [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

"7 jajek na tydień" ja jem około 21 jajek na tydzień i jak narazie mam się bardzo dobrze. jajka są zdrowe, zawierają dużo aminokwasów są bogate w białko, witaminy i mikroelementy. możesz jeść je bez obaw ;]

A byłbym zapomniałęm dodać tych płątków to będę dawał 100gram na talerz + 250ml mleka 3,2% na razie bo takie mam tylko ale potem będzie mleko o mnijeszej zawartości.W 250ml mleka jest ponad 8<00g tłuszczu :).A w 100gram płatków dostarcza mi 1582KJ.Czy tyle kalorii wystraczy bo to jest dużo.A jajek nie mogę za bardzo nie wiem dlaczego?? ale po [...]